WebTiivistelmä Tekijä(t) Ville Hotakainen Koulutusohjelma Liikunnan ja vapaa-ajan koulutusohjelma Opinnäytetyön otsikko Pesäpallon voimaharjoittelun vuosiohjelmointi, JymyJussit A-pojat Su- WebKestovoima, maksimivoima ja nopeusvoima eli kolme voiman fysiologista pääosa-aluetta voidaan jakaa alakäsitteisiin. 1. Nopeusvoima • Räjähtävä voima • Pikavoima 2. Maksimivoima • Hypertrofinen perusvoima • Hermostollinen maksimivoima 3. Kestovoima • Voimakestävyys • Lihaskestävyys

hermostollinen maksimivoima Athletica

WebHermostollinen maksimivoima‐ ja nopeusvoimaharjoittelu sopii useimmissa lajeissa Tyypin I hitaat motoriset yksiköt tuottavat alhaisen voimatason, mutta ovat kestäviä. Tyypin II nopeat motoriset yksiköt taas tuottavat paljon voimaa, … WebOct 23, 2024 · Hermostollinen maksimivoima: 85-100%, 1-6 toistoa per sarja Hypertrofinen maksimivoima: 60-85 %, 6-12 toistoa per sarja Nopeusvoima Pikavoima, 30-60%, 6-10 toistoa per sarja Nopeiden kiihdytyksien ja spurttien kehittämiseen! Räjähtävä voima, 30-8%, 1-5 toistoa per sarja Nopeiden ja terävien liikkeellelähtöjen kehittämiseen! food face masks

Maksimivoimaharjoittelu suorituskyvyn taustalla

WebMaksimivoima jaetaan kahteen alaluokkaan, jotka ovat hermostollinen- ja hypertrofinen maksimivoima (Hakkarainen ym. 2009, 204). Nopeusvoimalla tarkoitetaan hermolihasjärjestelmän kykyä mahdollisimman nopeaan voimantuottoon lyhyimmässä mahdollisessa ajassa, jolloin tärkeä tekijä on lihaksen voi-mantuottonopeus. WebKehittää hermoston kykyä tuottaa voimaa maksimaalisessa kertasuorituksessa. NOPEUSVOIMAkykyä mahdollisimman nopeaan voimantuottoon kehitetään nopeusvoimaharjoittelun avulla. WebKestovoimalla viitataan hermolihasjärjestelmän kykyyn vastustaa väsymystä. Kestovoiman tarve korostuu suorituksissa, joissa voimantuoton taso on niin suurta, että sydän- ja … food fab catering